チアシードって何?ナビタス(NAVITAS)ナチュラルズ 話題のスーパーフード

マカって何?ナビタス(NAVITAS)ナチュラルズ 話題のスーパーフード

チアシードはシソ科の植物の種で、様々な栄養成分を含んでいるスーパーフードで、便秘解消からエイジングケア・ダイエットなどに効果的です。

 

水で10倍に膨らみ腹持ちが良く、無味無臭なことから取り入れやすいです。

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◆便秘解消

チアシードには、水溶性と不溶性両方の食物繊維が含まれていて、含有量も非常に豊富。

そのため便秘の解消に効果的なんです。

 

◆エイジング

オメガ3脂肪酸の量が非常に多いことも、チアシードの特徴。

オメガ3脂肪酸は、普段の食事で量をたくさん摂取するのが難しい成分ですが、チアシード大さじ1杯で1日分のオメガ3を摂取できます。 

◆女性に足りない栄養素をガッツリ補給

 カルシウムと鉄分が豊富なことも、女性としては見逃せません。

貧血を起こしやすい、疲れやすい人はとくにオススメ。

チアシード栄養素比較

  1. オメガ3 サーモンの8倍以上
  2. カルシウム 牛乳の6倍以上
  3. 鉄分 ほうれん草の3倍以上
  4. マグネシウム ブロッコリーの5倍以上
  5. 食物繊維 オーツ麦の3倍以上
  6. カリウム バナナの2倍以上

※ナビタス(NAVITAS)ナチュラルズのこだわり

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  1. 非加熱・低温処方 酵素・栄養素がそのまま届くローフード。ナビタスのチアシードは芽も生える。
  2. 全ての製品がオーガニック&非遺伝子組み換え作物。さまざまな原産国の食品を扱うナビタスも安心安全!

チアシードのレシピ

基本のチアジェル(1日分)

  • チアシード 大さじ1
  • 水 大さじ3

蓋つきの容器に材料を入れ混ぜる。

途中混ぜながら冷蔵庫で放置する。

何日分かまとめてジェルを作っておくと簡単!

ヨーグルトやドリンクに混ぜて。

チアシードとちりめんじゃこのおにぎり

  • 米 2合
  • 水 360ml
  • チアシード 大さじ1
  • ちりめんじゃこ 大さじ1

お米をとぎ、チアシードと水を入れて炊く。

炊き上がったらちりめんじゃこを入れて混ぜる。

小松菜と豆乳のグリーンスムージー

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茶葉まで食べれるTEAtriCO(ティートリコ)
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